In breve
- L'altezza del piano dipende dai vostri gomiti: da seduti e in piedi devono restare piegati più o meno ad angolo retto, quindi le persone più alte hanno bisogno di una scrivania che salga di più.
- Il telaio elettrico si comanda con un pulsante, quello a manovella a mano. Per un piano più largo o più pesante di solito conviene un telaio con due motori.
- Il piano dovrebbe essere largo da 120 a 160 cm e profondo almeno 70 cm, in modo che il monitor stia a una distanza comoda dagli occhi.
- Non serve stare in piedi tutto il giorno: cambiate posizione all'incirca ogni 30-60 minuti e cominciate con periodi più brevi.
Prima chiariamo che cosa fa una scrivania regolabile in altezza e a chi serve, perché da questo dipendono la scelta del telaio e il budget.
Cosa troverete nell'articolo:
Cos'è una scrivania regolabile in altezza
La scrivania regolabile in altezza, detta anche scrivania sit-stand o scrivania per lavorare in piedi, ha un piano che potete alzare o abbassare secondo le necessità. Da seduti lavorate come a una normale scrivania, in piedi portate il piano all'altezza dei gomiti. La differenza sta nelle gambe: al posto di un'unica altezza fissa, la scrivania ha un telaio con montanti telescopici e un comando.
Serve a chi sta seduto al computer diverse ore al giorno, per esempio in smart working o mentre studia. La scrivania da sola non risolve nulla. Vi aiuta solo se alternate davvero le posizioni, perché stare in piedi senza muoversi stanca le gambe quanto stare seduti stanca la schiena. Se avete problemi alla colonna vertebrale, alle articolazioni o alle vene, chiedete al medico per quanto tempo potete stare in piedi.
Quale tipo di telaio scegliere
Il telaio conta più di tutto, perché stabilisce come cambia l'altezza, quanto peso regge e quanto oscilla la scrivania. Le quattro varianti differiscono per prezzo e comodità:
| Tipo | Come cambia l'altezza | A chi serve | A che cosa fare attenzione |
|---|---|---|---|
| Telaio a manovella | con una manovella manuale | a chi cambia altezza solo ogni tanto | la regolazione richiede tempo, quindi userete meno spesso la posizione in piedi |
| Elettrico, un motore | con un pulsante | per un piano più piccolo e un carico più leggero | portata e stabilità con un piano largo |
| Elettrico, due motori | con un pulsante, un motore per gamba | per un piano più largo e pesante o per due monitor | prezzo più alto |
| Rialzo da scrivania | supporto sollevabile sulla scrivania che avete già | a chi non vuole cambiare scrivania e lavora con il portatile | superficie di lavoro più piccola |
Prezzo e comodità crescono dal telaio a manovella a quello con due motori, il rialzo è una strada a parte.
Il telaio elettrico è il più comodo per alternare ogni giorno, perché la posizione cambia in pochi secondi e non dovete spostare nulla. Il rialzo va bene se avete già una scrivania che vi piace o volete provare prima la regolazione dell'altezza. Per ogni modello controllate nella descrizione se la scrivania è regolabile in altezza e, se l'e-shop lo indica, qual è l'intervallo di altezza e la portata. Sfogliando le scrivanie, valutate quindi soprattutto il telaio e solo dopo l'aspetto del piano.
Scrivanie
Di quanta altezza avete bisogno
Il numero giusto è diverso per ognuno, quindi misuratelo. Bastano un metro e una persona che vi aiuti:
- Da seduti: sedetevi su una sedia con i piedi a terra e le ginocchia ad angolo retto, poi misurate l'altezza del gomito piegato da terra. Per una persona alta circa 175 cm viene intorno ai 72 cm.
- In piedi: mettetevi in piedi con i gomiti ad angolo retto e misurate lo stesso valore. Per la stessa persona sono circa 110 cm.
Scegliete una scrivania il cui intervallo copra entrambi i valori con un margine di qualche centimetro. Chi è più basso controlla il limite inferiore, chi è più alto quello superiore: una scrivania che scende solo fino a 72 cm sarà troppo alta per chi misura circa 160 cm, e un poggiapiedi può aiutare. Verificate anche se il produttore indica l'altezza del solo telaio o del telaio con il piano, perché il piano aggiunge qualche centimetro.
Stabilità, portata e spazio sotto la scrivania
La portata è indicata dal produttore in chilogrammi. Sommate il peso del piano, dei monitor, del computer e degli oggetti sulla scrivania e lasciate un margine, perché con un carico eccessivo il motore fa più fatica a sollevare e il telaio oscilla di più. L'oscillazione in posizione alta è un difetto che si sente spesso citare per i telai più economici, quindi nelle recensioni dei clienti cercate i riferimenti alla stabilità.
Prima dell'acquisto controllate anche che cosa si alza insieme alla scrivania. Una cassettiera, un davanzale, una mensola sopra la scrivania o un termosifone possono intralciare il movimento. Il telaio ha inoltre i piedi di appoggio, quindi cambia lo spazio per le gambe e per la sedia sotto la scrivania.
Piano: misure e materiale
Per la larghezza calcolate 120 cm per un portatile o un monitor, 140 cm per lavorare più comodamente e 160 cm per due monitor. La profondità dovrebbe essere di almeno 70 cm, meglio 80 cm: il monitor sta all'incirca a una lunghezza di braccio dagli occhi e il bordo superiore dello schermo deve trovarsi all'altezza degli occhi o un po' più in basso.
Un piano più leggero in truciolare laminato carica il telaio meno del legno massello o di un piano spesso impiallacciato, che solleva solo un telaio più robusto. Un bordo arrotondato è apprezzato da mani e avambracci, che vi si appoggiano per ore.
Comandi, sicurezza e cavi
Nella scelta conviene guardare alcuni aspetti pratici:
- Posizioni in memoria: un pannello con altezze salvate (di solito da due a quattro) vi evita di misurare a ogni cambio.
- Protezione anticollisione: la scrivania si ferma se incontra un ostacolo, cosa utile soprattutto con bambini o animali domestici.
- Rumorosità e velocità: i produttori indicano la rumorosità in decibel e la velocità di sollevamento in millimetri al secondo. Un funzionamento più silenzioso e più lento va bene per la camera da letto o il soggiorno.
- Cavi: lasciate loro una lunghezza sufficiente per tutta la corsa, altrimenti si tendono quando la scrivania sale. Aiuta una canalina sotto il piano. Il telaio si collega alla presa di corrente, quindi prevedetene una a portata di mano.
Come impostare la scrivania
Una scrivania non basta a rendere più sano il posto di lavoro, conta anche come la usate:
Impostate l'altezza da seduti
Tenete i piedi a terra, i gomiti ad angolo retto e gli avambracci in orizzontale sopra il piano.
Regolate il monitor
Portate il bordo superiore all'altezza degli occhi o un po' più in basso e lo schermo a una lunghezza di braccio da voi.
Salvate l'altezza in piedi
Mettetevi in piedi con i gomiti ad angolo retto e salvate l'altezza, se la scrivania ha la memoria.
Cominciate con poco
Nei primi giorni restate in piedi, a titolo orientativo, da 15 a 30 minuti al giorno e poi allungate gradualmente.
Alternate le posizioni
Cambiate posizione all'incirca ogni 30-60 minuti. In piedi sono utili un tappetino morbido o scarpe comode.
Sedia e accessori
Starete comunque seduti per gran parte della giornata, perciò con una scrivania regolabile conviene una sedia con altezza e schienale regolabili. Tra le sedie ufficio confrontate soprattutto l'intervallo di regolazione e il sostegno della schiena. Per lavorare in piedi è utile un tappetino antifatica, mentre con il portatile servono una tastiera esterna e un supporto, perché lo schermo stia all'altezza degli occhi.
Sedie ufficio
Pro e contro
Pro
- Alternare posizione seduta e in piedi rende più dinamica la giornata di lavoro
- Potete adattare l'altezza a voi e agli altri membri della famiglia
- Una sola scrivania va bene per lavoro, studio e gioco
- Con la memoria e il pannello di controllo cambiate posizione in pochi secondi
Contro
- Il telaio elettrico costa più di una scrivania fissa e richiede una presa
- Il telaio è più pesante e si sposta con maggiore difficoltà
- In posizione alta la scrivania può oscillare, soprattutto con i telai più economici
- Stare in piedi non migliora di per sé la salute, aiuta solo il movimento durante la giornata
Domande frequenti
Cos'è una scrivania regolabile in altezza?
È una scrivania con un telaio che permette di cambiare l'altezza del piano. Da seduti lavorate su un piano più basso, in piedi lo alzate all'altezza dei gomiti. Il telaio si comanda a mano con una manovella o in modo elettrico con un pulsante.
A che altezza deve stare la scrivania in piedi?
Il piano deve stare all'altezza dei gomiti piegati, cioè per una persona alta circa 175 cm intorno a 110 cm. Misurate i vostri gomiti e scegliete una scrivania che raggiunga questa altezza con un margine.
Per quanto tempo al giorno stare in piedi alla scrivania?
Non esiste un numero fisso. Cominciate con 15-30 minuti al giorno e poi alternate ogni mezz'ora o ora. In caso di problemi di salute, chiedete al medico.
È meglio la scrivania a manovella o quella elettrica?
Il telaio a manovella costa meno, ma cambia altezza più lentamente, quindi lo fate meno spesso. La scrivania elettrica va bene per alternare ogni giorno, perché cambiate posizione con un pulsante in pochi secondi.
Basta un motore o è meglio averne due?
Per un piano piccolo e un carico leggero di solito basta un motore. Con un piano largo e più pesante o con due monitor scegliete un telaio a due motori, che di solito regge di più e oscilla meno.
Si può sostituire la scrivania con un rialzo?
Sì. Il rialzo è un supporto sollevabile da appoggiare sulla scrivania che avete già, adatto a un portatile o a un monitor. Ha una superficie più piccola e un supporto mobile, ma non dovete cambiare scrivania. Prima dell'acquisto controllate la portata e le dimensioni del piano del supporto.
Vi auguriamo che la nuova scrivania vi aiuti a lavorare comodamente e con più movimento!







































